{"product_id":"los-primeros-20-minutos-sorprendentes-hallazgos-cientificos-revelan-como-ejercitarnos-al-maximo-entrenar-mejor-y-vivir-mas-the-first-20-minutes","title":"Los Primeros 20 Minutos: Sorprendentes Hallazgos Científicos Revelan Cómo Ejercitarnos Al Máximo, Entrenar Mejor Y Vivir Más \/ The First 20 Minutes","description":"\u003cb\u003e¿Sabías que 20 minutos de cardio al día es suficiente para obtener los máximos beneficios de salud? \u003c\/b\u003e \u003cp\u003e\u003c\/p\u003e Cada semana, millones de estadounidenses modifican su rutina de ejercicio gracias a la columna de Gretchen Reynolds, una de las más leídas del \u003ci\u003eNew York Times\u003c\/i\u003e. Este libro, informativo y entretenido, deja al descubierto los avances científicos más recientes sobre salud y entrenamiento físico, a la vez que echa por tierra las ideas arraigadas en torno al deporte y estimula el debate alrededor de la ciencia del ejercicio. \u003cp\u003e\u003c\/p\u003e Luego de consultar a expertos en fisiología, biología, psicología, neurología y deporte, la autora nos explica con qué frecuencia debemos ejercitarnos, cuánto deben durar los entrenamientos, cómo evitar lastimarnos y cómo encontrar la rutina ideal para alcanzar nuestros objetivos. Entre los muchos hallazgos incluidos en este libro se encuentran: \u003cp\u003e\u003c\/p\u003e- Por qué estirarse es malo y por qué calentar es bueno. \u003cp\u003e\u003c\/p\u003e - Por qué caminar mejora tu memoria y por qué ejercitarte te pone\u003cbr\u003e de buen humor. \u003cp\u003e\u003c\/p\u003e- Por qué es mejor tomar agua --sólo agua-- antes y después del ejercicio, pero jamás durante. \u003cp\u003e\u003c\/p\u003e- Por qué la leche con chocolate es mejor que el Gatorade para recuperarte después de hacer deporte. \u003cp\u003e\u003c\/p\u003e- Por qué una dieta promedio, saludable, es lo único que necesitas. \u003cp\u003e\u003c\/p\u003e- Por qué perder peso y mantenerse es más difícil para las mujeres que para los hombres. \u003cp\u003e\u003c\/p\u003e- Por qué el ibuprofeno debilita tu cuerpo para el ejercicio. \u003cp\u003e\u003c\/p\u003e Ya sea que estés por correr un ultra maratón o que sólo quieras subir las escaleras sin perder el aliento, \u003ci\u003eLos primeros 20 minuto\u003c\/i\u003es te enseñará cómo tener hoy una vida más saludable y cómo entrenar mejor el día de mañana. \u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cb\u003eENGLISH DESCRIPTION\u003c\/b\u003e \u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cb\u003eThe \u003ci\u003eNew York Times\u003c\/i\u003e bestseller that explains how groundbreaking scientific discoveries can help each of us achieve our personal best.\u003c\/b\u003e \u003cp\u003e\u003c\/p\u003e Every week, Gretchen Reynolds single-handedly influences how millions of Americans work out. In her popular \u003ci\u003eNew York Times \u003c\/i\u003ecolumn, she debunks myths, spurs conversation, and stirs controversy by questioning widely held beliefs about exercise. \u003cp\u003e\u003c\/p\u003e Here, Reynolds consults experts in a range of fields to share paradigm-shifting findings that were previously only available in academic and medical journals, including: \u003cp\u003e\u003c\/p\u003e - 20 minutes of cardio is all you need (and sometimes six minutes is enough) \u003cp\u003e\u003c\/p\u003e - Stretching before a workout is counterproductive \u003cp\u003e\u003c\/p\u003e - Chocolate milk is better than Gatorade for recovery \u003cp\u003e\u003c\/p\u003e Whether you're running ultramarathons or just want to climb the stairs without losing your breath, \u003ci\u003eThe First 20 Minutes\u003c\/i\u003e will show you how to be healthy today and perform better tomorrow.","brand":"Debolsillo","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48845598359757,"sku":"9786073843416","price":14.95,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0557\/1529\/9533\/files\/imageloader_8363aa39-7f81-40ec-a77b-82e72864347c.jpg?v=1792785786","url":"https:\/\/booksatmidnight.com\/products\/los-primeros-20-minutos-sorprendentes-hallazgos-cientificos-revelan-como-ejercitarnos-al-maximo-entrenar-mejor-y-vivir-mas-the-first-20-minutes","provider":"Books At Midnight","version":"1.0","type":"link"}